[...] nie robi 100 ćwiczeń od razu - unbroken. Robisz tyle ile dasz radę, przerywasz, kontynuujesz. 2. Zamiast 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 przysiadów i 100 brzuszków. Lepiej zrobić 5 serii po 20 wszystkiego. 3. 100 podciągnięć, pompek, przysiadów i brzuszków to WOD (trening dnia) o nazwie Angie. Lepiej zrób WOD Barbara - 20 podciągnięć, 30 [...]
[...] się techniki to ściągam okulary i podchodzę bliżej trenera żeby dobrze widzieć i jest git :) soczewek nigdy nie miałem bo przynajmniej kiedyś nie dało się w soczewce zrobić cylindra, nie wiem jak jest teraz. Co do ograniczeń wysiłkowych przy mojej wadzie to też nie mam żadnych, tak przynajmniej twierdzi okulista. Jak skończę 21 lat to [...]
[...] lepsze niż trening w domu. Oczywiście ze względu na czas jaki będziesz ćwiczyć sprzęt w domu będzie zajamować Ci miejsce a do siłowego musisz mieć też troszkę kg więc licz się z tym że będziesz mieć duże koszty. Co do siłowni ciężarów i sprzętu będziesz mieć pod dostatkiem dodatkowo asekuracja, musisz pomyśleć o tym żeby sobie krzywdy nie zrobić.
[...] Polska noi słyszałem ze ten lekarz jest chamski zresztą na wizycie u niego tez to zaobserwowałem jest taka sytuacja:poszedłem z mama do szpitala bo nie wiedziałem co mam tam zrobić jak się zarejestrować itd bo w szpitalu bylem11 lat temu miałem złamany obojczyk i to byl chyba lewy .wiec tak wchodzimy do lekarza on mówi co mi jest to mowie ze [...]
Na październik jestem umówiony ma mi dać porządną rozpiskę, pokazać co i jak z ćwiczeniami. Do tego ma zrobić RTG bo on nie jest przekonany do tej diagnozy chirurga twierdzi że kręgosłupa chyba najgorszego nie mam że to może być sprawa mięśniowa ale powiedział że do póki nie będzie badań to nie będzie strzelał w ciemno. Powiedział jednak że w moim [...]
Panie wisnia. 1. Nie mam drążka, musze sobie skombinować lub samemu zrobić - myślę nad tym.. 2. No dobrze, będę robił oba ćwiczenia.. :) A więc czekam na odpowiedzi innych, co do serii... 3. Jem posiłków 5-6.. Na razie nie wymyślam, nie mam diety. Staram się jeść zdrowo, dużo białka, witamin, żelaza :) Mama kupuje mi serki naturalne, jogurty, [...]
[...] reszty." Dla mnie to jest trening ogólnorozwojowy, więc stawiam nacisk równo na nogi, jak i na inne partie. :) Venc1Lq (trudna nazwa ;p) --> Nie wiem jeszcze staram się to zrobić, jak najszybciej... Ułożyć w sensie w planie tak? Inverted Rows - ćwiczę domatora, a więc nie mam nigdzie takiego drążka. Jestem właśnie po treningu (1h 30') i czuje [...]
zaczne tak miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym [...]
Relacja z treningu. po treningu siłowym było 20 min orbitreku. pierwsze 10 udało mi się zrobić na tętnie 180 (akurat nie bardzo w to wierzę, odczuwałam mały dyskomfort w klacie, ale bez przesady), natomiast drugie 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak [...]
[...] Bukauskasa, ale wykorzystał ją w walce nie mając złych intencji. „Nie pracowałem nad nią na obozie treningowym z takim zamiarem, wykorzystując ją dzisiaj, bo nie chcę zrobić krzywdy moim partnerom treningowym” – powiedział Rountree w wywiadzie po walce z Michaelem Bispingiem. „Wiedziałem, że kiedy wyprowadzał ciosy proste, opierał cały [...]
[...] wyglądają tak, że jak pokażesz, że jesteś słaby to typ Ci później żyć nie da do końca roku, a wszelkie rady odnośnie tej sytuacji bez bycia w środku mogą autorowi krzywdę zrobić więc podstawa to chyba jednak więcej danych. 1. Jak w końcu było z tamtą solówką czy jak kto woli ,,walką" ? 2. Tak szczerze to czy się typa boisz? 3. Czy boisz się, [...]
Obecnie bede mial MHP GLUTAMINE-SR (300G) nie nalezy do najtanszych rzeczy.. wiec co byscie polecali. Moze ta odsprzedac a kupic cos innego zeby starczylo tak na 6 tyg zeby cykl na krecie zrobic Pozdrawiam
oliwa z oliwek też ale ja nie pisze dokładnie diety, poszukaj są gotowe (choć lepiej pod siebie zrobić) tuńczyk max. 3 puchy na tydzień bo będziesz się świecił, a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka, a żeby dostarczyć tyle węgli co z 100g ryżu (torebka) musisz zjeść więcej ziemniaków gdzieś tak [...]
Zdecydowanie ćwiczenia w domu mają sens, jeśli masz drążek kawałek podłogi, hantle o łącznej wadze 15 kg to możesz w domu zrobić całe ciało. Jeśli potrzebujesz jakiejś motywacji - wpisz na yt "calisthenics transformation" i trochę pooglądaj, zobacz że jeśli się chce to można bardzo dużo Co do tych programów to sylwetki/masy na nich nie zbudujesz, [...]
Dziekuje za odzew. Dla postow ktore przekazaly jakas tresc sog. Wiec jak myslicie 10 wskazowek zywieniowych+posilki co 3h+wyrzucenie slodyczy itp.+dodanie chelba razowego i innych bajerow+ACT wystarczy zeby w moim wieku zrobic troche masy
Jest ankieta. A swoja droga cos musi byc na rzeczy, ze winstrol mnie tak "wykonal". Dzisiaj np. Poszedlem na silownie zrobic jakis lekki CF, zeby zobaczyc co bedzie, pozniej pokopalem lekko w worek i czuje teraz dodatkowo kolana i nawet biodra mnie zaczely bolec. Czyli to nie jest jakas kontuzja konkretna danego stawu, ale we wszystkich stawach [...]
Plan do kitu, po 1 primo : brzuch i nogi razem? to sa dwie bardzo duze partie mięśniowe i zeby je zrobić na jednym treningu pożądnie potrzebowałbyś ok 2 godzin ja sam ćwicze nogi 50 min do godziny wiec, powinno sie robić dużą partię z małą przynajmniej tak mnie uczono i wiele osób tez ma takie zdanie np nogi - kaptury brzuch - łydki klata - [...]
No wlasnie jak ja moglam to zrobic ...W ciagu 4 lat przybylo mi najpierw 10 a potem 8 kg...no dlatego tak teraz wygladam.Widzisz od wielu lat mam chlopaka, ktoremu wierz mi zupelnie to nie przeszkadza( wolalabym zeby bylo inaczej mialabym motywacje) Mam wielu dobrych znajomych ( w wiekszosci faceci z racji pracy, ktorzy nigdy nie dali mi odczuc [...]
[...] z takim gościem co jest skarbnica wiedzy w tej kwestii i mówi że to niemożliwe żeby prop mnie zblokował i obstawia że to wino w tabsach jest walone i że to jakiś estrogen. Radzi zrobić testowy strzał i jeżeli do jutra do południa wacek sie nie podniesie to robić odblok, bo mówi że jak teraz strzała zrobie to jutro rano powinien stać na baczność.
jeżeli jest progres to nie ma co dodawać, jak stanie i jest jeszcze "miejsce" żeby dołożyć tej aktywności to jak najbardziej w pierwszej kolejności to nalezy zrobić przed ucięciem kcal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
